Comer bem não precisa ser complicado nem caro. Veja princípios simples para transformar sua alimentação sem dietas malucas.
Alimentação saudável não é sobre proibições, e sim sobre escolhas melhores na maior parte do tempo. Pequenas mudanças consistentes valem mais que dietas radicais.
Coma comida de verdade
Priorize alimentos in natura e minimamente processados; reduza ultraprocessados.
Monte o prato equilibrado
Metade de vegetais, um quarto de proteína e um quarto de carboidrato é um bom ponto de partida.
- Inclua fibras em todas as refeições
- Hidrate-se bem
- Reduza açúcar e frituras
Constância > perfeição
Não precisa acertar 100%. Consistência ao longo das semanas é o que muda a saúde.
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