A embalagem engana mais do que informa. Aprenda a interpretar rótulos e a tabela nutricional como um profissional.
Saber ler rótulos é um superpoder para comer melhor. As embalagens usam apelos como "fit", "natural" e "zero" que nem sempre significam saudável.
Olhe a lista de ingredientes
Vem em ordem decrescente de quantidade. Quanto menor a lista e mais reconhecíveis os itens, melhor.
Cuidado com os apelos
"Zero açúcar" pode ter muita gordura; "integral" nem sempre é. Confira a tabela.
- Atenção à porção declarada
- Compare produtos semelhantes
- Veja sódio e açúcares totais
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