Jejum intermitente para emagrecer: funciona mesmo?

O jejum intermitente virou febre, mas ele emagrece por um motivo específico. Veja o que a ciência diz e para quem serve.

O jejum intermitente organiza QUANDO você come, não necessariamente o QUÊ. Ele pode ajudar no emagrecimento, mas o mecanismo principal continua sendo o déficit calórico.

Por que pode funcionar

Ao concentrar as refeições numa janela menor, muitas pessoas acabam comendo menos naturalmente.

Protocolos comuns

16/8 (16h de jejum, 8h de alimentação) é o mais popular. Não há mágica no relógio: a comida na janela precisa ser adequada.

Para quem não é indicado

Gestantes, pessoas com histórico de transtorno alimentar e alguns quadros clínicos devem evitar sem orientação.