Organizar as refeições poupa tempo, dinheiro e evita escorregões. Veja como fazer meal prep na prática.
Meal prep é preparar as refeições com antecedência. É uma das estratégias mais eficazes para manter a dieta em dia mesmo na correria.
Planeje e faça a lista
Defina o cardápio da semana e compre só o necessário — economiza e evita desperdício.
Cozinhe em lote
Prepare proteínas, carboidratos e vegetais em quantidade e monte porções.
- Use potes e etiquetas
- Congele o que não usar em 3 dias
- Tenha opções rápidas para os dias corridos
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