Culpar o metabolismo é comum, mas a ciência mostra outra história. Entenda o que acelera e o que desacelera seu gasto.
"Tenho metabolismo lento" é uma das frases mais ditas em consultório. Diferenças individuais existem, mas costumam ser menores do que se imagina — e há muito que você pode fazer.
O que influencia o metabolismo
Massa muscular, nível de atividade, idade e sono. Quanto mais músculo, maior o gasto em repouso.
O que desacelera
Dietas muito restritivas por longos períodos e perda de massa magra reduzem o gasto.
- Faça musculação
- Coma proteína suficiente
- Evite déficits extremos
- Durma bem
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