Platô de emagrecimento: por que a balança trava e como destravar

Parou de emagrecer mesmo fazendo tudo certo? O platô é normal. Veja como voltar a perder gordura sem desespero.

O platô de emagrecimento é quando o peso para de cair por semanas. É esperado: conforme você emagrece, seu corpo gasta menos e se adapta ao déficit.

Reavalie o déficit

Menos peso = menos gasto. Talvez seja hora de ajustar porções ou aumentar o gasto com atividade.

Cheque a real adesão

Pequenos "extras" fora da conta se acumulam. Registrar a alimentação ajuda a enxergar.

• Aumente proteína e fibra
• Reveja o NEAT (movimento diário)
• Considere uma pausa estratégica na dieta