O excesso de açúcar está ligado a obesidade e diabetes. Veja como reduzir sem sofrer e sem radicalismo.
O açúcar em excesso está associado a ganho de peso, cáries, diabetes tipo 2 e outros problemas. O ponto não é demonizá-lo, e sim reduzir o consumo exagerado — que quase sempre vem dos ultraprocessados.
Onde ele se esconde
Refrigerantes, sucos industrializados, biscoitos, molhos prontos e "produtos fit" podem ter muito açúcar.
Como reduzir
Faça trocas graduais:
- Troque refrigerante por água ou água com gás
- Prefira a fruta ao suco
- Leia os rótulos
- Reduza aos poucos para o paladar se adaptar
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