O que você come afeta a qualidade do seu sono. Veja quais alimentos ajudam e quais atrapalham a noite.
Sono e alimentação são via de mão dupla: dormir mal aumenta a fome e a vontade de ultraprocessados, e a alimentação também influencia a qualidade do sono.
Ajuda a dormir
Alimentos com triptofano e magnésio favorecem o relaxamento.
- Leite, banana, aveia
- Oleaginosas
- Jantar leve e sem exageros
Atrapalha o sono
Cafeína à tarde/noite, álcool e refeições muito pesadas prejudicam o descanso.
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