Dá para melhorar o colesterol sem depender só de remédio. Veja as mudanças na dieta que mais impactam.
O colesterol alto é um fator de risco cardiovascular importante — e a alimentação tem grande influência sobre ele, junto com atividade física e sono.
Aumente o que protege
Fibras solúveis e gorduras boas ajudam a equilibrar o perfil lipídico.
- Aveia, leguminosas, frutas
- Azeite, abacate, oleaginosas
- Peixes com ômega 3
Reduza o que prejudica
Gordura trans, excesso de ultraprocessados e sedentarismo pioram o quadro.
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