A hipertensão responde muito bem a mudanças na dieta. Conheça a dieta DASH e o papel do sódio.
A hipertensão é um dos principais fatores de risco cardiovascular. A dieta DASH é uma das estratégias mais estudadas para ajudar a controlá-la.
Princípios da DASH
Rica em vegetais, frutas, laticínios magros e grãos integrais; pobre em sódio e ultraprocessados.
Cuidado com o sódio
O excesso de sal é grande vilão da pressão.
- Reduza alimentos industrializados
- Tempere com ervas no lugar do sal
- Aumente potássio (frutas e vegetais)
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