Nutrição da mulher: necessidades em cada fase da vida

As necessidades nutricionais da mulher mudam ao longo da vida. Veja o que priorizar da adolescência à menopausa.

A nutrição feminina tem particularidades importantes, que mudam conforme a fase da vida — da adolescência à gestação e à menopausa.

Nutrientes de atenção

Alguns merecem cuidado extra em várias fases:

• Ferro (ciclo menstrual)
• Cálcio e vitamina D (ossos)
• Ácido fólico (idade fértil/gestação)

Menopausa

Queda hormonal pede atenção à massa muscular e óssea: proteína, cálcio, vitamina D e musculação.