Envelhecer com qualidade passa pelo prato. Veja como a alimentação previne a perda de massa muscular e mantém a autonomia.
Na terceira idade, a nutrição adequada ajuda a preservar músculo, ossos e autonomia. A perda de massa muscular (sarcopenia) é uma das maiores preocupações.
Proteína em destaque
Idosos costumam precisar de mais proteína para preservar a massa muscular.
- Distribua proteína nas refeições
- Combine com musculação
- Atenção à hidratação
Ossos e vitaminas
Cálcio, vitamina D e B12 merecem atenção especial nessa fase.
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