Com o apetite reduzido pelas canetas, o que você come importa ainda mais. Veja como priorizar proteína, fibras e hidratação durante o tratamento.
Resposta rápida: usando semaglutida ou tirzepatida, você come menos — então cada refeição precisa ser mais nutritiva. Priorize proteína em toda refeição (para não perder músculo), vegetais e fibras, boa hidratação, e prefira comidas leves e fracionadas para reduzir o enjoo.
Aviso importante: este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação médica. Semaglutida e tirzepatida são medicamentos que só devem ser usados com prescrição e acompanhamento de um médico. Não se automedique nem ajuste doses por conta própria.
Resumo rápido
- Proteína primeiro em cada refeição;
- Refeições menores e frequentes;
- Muita água e fibras (o intestino tende a lentificar).
Priorize a proteína
Com pouca fome, é fácil comer só um pouco de carboidrato e nada de proteína — e aí vem a perda de massa muscular. Comece o prato pela proteína (ovos, frango, peixe, iogurte, leguminosas) e mire cerca de 1,6–2,0 g/kg/dia, conforme orientação.
Fibras e hidratação
Como o esvaziamento gástrico fica mais lento, prisão de ventre é comum. Ajudam: vegetais, frutas, leguminosas, grãos integrais e bastante água ao longo do dia.
Coma devagar e em pequenas porções
Refeições grandes ou gordurosas pioram o enjoo. Prefira porções menores, mastigue bem e evite deitar logo após comer.
O que evitar
Frituras, ultraprocessados, muito açúcar e álcool — pioram sintomas e "gastam" o pouco apetite com comida ruim. Aproveite a menor fome para comer melhor, não só menos.
O remédio não faz o trabalho sozinho. A alimentação é decisiva para aproveitar o tratamento sem perder músculo — preservar músculo, lidar com os efeitos colaterais e manter o resultado. Encontre um nutricionista perto de você no NutriFinder e cuide dessa parte com segurança (a busca é gratuita).
Perguntas frequentes
Preciso de dieta mesmo tomando a medicação?
Sim. O remédio reduz a fome, mas a qualidade da alimentação é o que preserva músculo e mantém o resultado.
Quanta proteína comer usando as canetas?
Em geral 1,6–2,0 g por kg de peso, distribuída nas refeições — ajuste com um nutricionista.