O ômega 3 é uma gordura essencial ligada ao coração e ao cérebro. Veja onde encontrar e como consumir o suficiente.
O ômega 3 é uma gordura essencial que o corpo não produz e precisa vir da dieta. Está associado à saúde cardiovascular, cerebral e ao controle da inflamação.
Onde encontrar
As melhores fontes são os peixes gordurosos.
- Sardinha, salmão, atum
- Chia, linhaça e nozes (fonte vegetal)
- Suplementação quando o consumo é baixo
Por que importa
Ajuda a regular triglicerídeos, pressão e processos inflamatórios.
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