A hidratação afeta energia, foco e desempenho. Veja quanto beber e como saber se você está bebendo o suficiente.
A água participa de praticamente todas as funções do corpo. A desidratação, mesmo leve, reduz energia, foco e desempenho físico.
Quanto beber
Uma referência prática é cerca de 35 ml por kg de peso, ajustando para calor e atividade física.
Sinais e dicas
A cor da urina é um bom termômetro (clara = boa hidratação).
- Tenha uma garrafa por perto
- Beba antes de sentir sede
- Alimentos como frutas e sopas também hidratam
Quer um acompanhamento profissional?
Encontre um nutricionista no NutriFinder ou indique o DietPrime ao seu. Planos personalizados fazem toda a diferença.
Começar grátis no DietPrime