Saúde intestinal e microbiota: como cuidar do seu intestino

O intestino influencia imunidade, humor e peso. Veja como uma microbiota saudável muda sua saúde — e o que comer para isso.

O intestino abriga trilhões de micro-organismos (a microbiota) que influenciam imunidade, humor, saciedade e até o peso. Cuidar dele é cuidar da saúde como um todo.

Alimente as bactérias boas

Fibras e alimentos fermentados nutrem a microbiota.

• Fibras (prebióticos): frutas, vegetais, leguminosas
• Fermentados (probióticos): iogurte, kefir
• Variedade de vegetais na semana

O que atrapalha

Excesso de ultraprocessados, açúcar e álcool, além de sedentarismo e estresse crônico.