A vitamina D vai muito além dos ossos. Entenda seu papel, como obter e por que a deficiência é tão comum.
A vitamina D é essencial para os ossos, os músculos e o sistema imunológico. A deficiência é muito comum, principalmente por baixa exposição solar.
Como obter
A principal fonte é a exposição solar; alimentos contribuem em menor grau.
- Sol com segurança
- Peixes gordurosos, ovos, alimentos fortificados
- Suplementação quando indicada
Sinais de alerta
Fadiga, dores musculares e queda de imunidade podem estar ligados à deficiência — confirme com exame.
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