Cortar carboidrato atrapalha o ganho de massa? Entenda o papel do carbo no treino e na hipertrofia.
Carboidrato virou vilão da moda, mas na musculação ele é um grande aliado: é o principal combustível para treinos intensos.
Energia para treinar
O glicogênio muscular (feito de carboidrato) sustenta séries pesadas. Pouco carbo = menos desempenho.
Quanto consumir
Depende do volume de treino. Praticantes intensos costumam se dar bem com 3–6 g/kg/dia.
- Prefira fontes integrais
- Concentre parte ao redor do treino
- Ajuste conforme o objetivo (bulk/cut)
É nutricionista? Ganhe tempo com o DietPrime
Monte planos alimentares com IA, faça anamnese, agenda e evolução do paciente numa só plataforma. Comece grátis.
Começar grátis no DietPrime