O cutting revela os músculos conquistados. Veja como reduzir gordura mantendo massa magra e desempenho.
O cutting é a fase de definição: reduzir a gordura para "aparecer" o músculo construído, preservando ao máximo a massa magra.
Déficit moderado
Cortes agressivos derretem músculo junto. Prefira um déficit controlado e gradual.
Proteína em alta
Manter a proteína elevada (até 2,4 g/kg) protege a massa magra durante o déficit.
- Mantenha a musculação pesada
- Não zere os carboidratos
- Cardio como ferramenta, não vício
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