Whey protein: para que serve e como usar

O whey é praticidade para bater a meta de proteína. Veja tipos, quando tomar e se você realmente precisa.

O whey protein é a proteína do soro do leite, de rápida absorção. Ele não é obrigatório, mas é uma forma prática de atingir a meta diária de proteína.

Tipos de whey

Concentrado (mais comum), isolado (menos lactose) e hidrolisado (absorção mais rápida).

Quando usar

Serve a qualquer hora — no pós-treino, no café ou como lanche. O total do dia é o que mais importa.

Precisa mesmo?

Se você bate a proteína com comida, não é essencial. Se tem dificuldade, ajuda muito.